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上海代孕视频_孕期正确姿势和动作总结
对于准妈咪来说,假如自己的姿势不正确的话,你就会非常容易的引起自己全身身体的不适,甚至有可能危害到胎宝宝。 所以,准妈咪要特别注意日常动作,保持安全正确的姿势。 站立
对于准妈咪来说,假如自己的姿势不正确的话,你就会非常容易的引起自己全身身体的不适,甚至有可能危害到胎宝宝。

所以,准妈咪要特别注意日常动作,保持安全正确的姿势。

站立:要记住两腿要保持平行,把双腿要分开20-30cm,要把自己的重心放在足心附近,这样就不会容易累了。

如果长时间站立时,要注意每隔几分钟就把腿的位置前后换一下,然后把重心放在伸出的前腿上。

坐:准妈妈们要把后背贴直的靠在椅背上,股关节和膝关节要成一个直角,大腿也要呈水平状态,双腿要平行叉开,注意要保持自己舒适。

起床:从平躺的姿势起来时,要先变成侧躺的位,再做半坐位,然后再起来。

不要用腹肌的力量从仰卧的姿势直接起身。

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拿东西:准妈妈们把放在低处的东西拿起或放下的时候,要注意保护自己防止压迫腹部。

要屈膝落腰、完全下蹲、单腿跪下,拿住东西后,伸直双膝站起。

行走:抬头,后背挺直,要记得脚跟先碰到地面,绷紧自己的屁股,造成肚子被抬起来的效果,保持全身平衡。

每一步都要脚放稳,防止摔倒。

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上下楼梯:准妈妈们记得要挺直背,看清楼梯,一步一步地上下,每~脚都踩稳。

按照先脚尖、后脚跟的顺序,把整只脚放在台阶上,只用脚尖是很危险的。

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洗衣服:准妈妈们记得不要用洗衣粉,应该用性质温和的洗衣液或洗衣皂,还有要记得用温水。

晾晒衣服时,不要向上用力伸腰,晾衣杆尽量放低一些。

总结:准妈咪要特别注意日常动作,保持安全正确的姿势。

比方说:准妈妈们把放在低处的东西拿起或放下的时候,要注意保护自己防止压迫腹部。

如果长时间站立时,要注意每隔几分钟就把腿的位置前后换一下,然后把重心放在伸出的前腿上等等。

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