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牛奶是孕妇很好的补钙食物,可是不少准妈妈一闻到牛奶的味道就恶心,有的还过敏,不想喝,怎么办呢?
不喝牛奶易缺的营养素

牛奶的成分中,水分占了87~89%,脂质约占3~5%,糖质约为5%,其他灰分约为0.7%。
日常生活中,牛奶是蛋白质和易吸收钙质(约110mg/100g)的重要食品来源,对婴儿的骨骼发育和准妈妈自身的营养状况有着重大的意义,牛奶中提供的钙是任何食物都无法相比的,而且牛奶中的酪蛋白磷缩胺酸CCP还可以提高钙的吸收。

营养补偿方案

1 可以选择酸奶和奶酪。
酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的,口味上没有了鲜牛奶的腥味,而且酸奶中还含有乳酸菌,对于便秘的准妈妈很有好处哦。

2 乳糖不耐症的准妈妈可以选用羊奶。

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羊奶是国际公认的“奶中之王”,比牛奶营养更丰富全面,更易消化吸收。

3 每天喝杯孕妇配方奶粉。
市场上为准妈妈量身打造的配方奶粉很多,各种情况的准妈妈都可以找到有针对性的一种。

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4 补点钙片。
不爱喝奶的准妈妈,如果出现了缺钙的症状,可以在医生的指导下吃点钙片。
。上海代孕不孕咨询现在你清楚了吧?

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