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上海2019年试管婴儿优惠政策_注重生活调理改善孕
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小编今天教给各位孕妈妈怎样用生活调理来改善孕妇的睡眠。

1、睡前搓搓脚心孕妇在平时的活动量是很小的,往往晚上的睡眠就不是很好,在睡觉之前搓一搓脚心,不但可以补充运动量少所引起的缺憾,还能够滋阴补肾,提高睡眠质量。

具体的做法就是,先用温水洗好脚,擦干脚之后将一条腿盘在另一条腿上,搓右脚时用左手,搓左脚用右手,最后转圈搓至发热。

搓完之后,再用拇指和食指逐个的按摩脚趾发热,注意用力不要用力太大。

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而且经常搓搓脚心,可以促建血液的循环,也会更有利于胎儿的成长发育。

需要注意的就是,在揉搓按摩的时候不要轻易的使用精油,因为一些含有化学物质的精油能够渗透进皮肤,这是会带来不良影响的。

2、创造一个标准的睡眠环境为了给孕妇创造一个良好的休息环境,那么在选择床上用品的时候就应该考虑一下下面几点:床铺:孕妇是最适宜睡木板床的,只要铺上较厚的棉絮,就能够避免床板过硬,缓冲身体。

枕头:枕头以9里面的高度为最好。

如果枕头过高就会压迫颈动脉,颈动脉是大脑供血的重要通路,受阻时就会使大脑的血流量降低引起大脑缺氧。

棉被:最理想的棉被当然是全棉布包裹棉絮,最好不要使用化纤类的床单和被罩,避免刺激皮肤,引起瘙痒。

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蚊帐:蚊帐的作用不仅仅是用于避蚊防风的,还可以吸附空间中的尘埃,起到过滤空气的作用,而且使用蚊帐还有利于加深睡眠。

给孕妇多一份的舒适,就能够给宝宝多带来一份健康,才能够让全家都欢乐。

想要一家人能够在喜悦的氛围中迎接新生们的到来,就要提前做好准备。

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